jak jesc

[...] /// DAJ JAKĄŚ KASZE CZY MAKARON Wpc 15 Pomidor/surówka 100 Oliwa z oliwek 15 Płyny 500 22:30 Wpc 15 _______________________________ Dieta wporządku ale naprawde radze żebyś jak najmniej miał chleba , bułek i pieczywo podobnych rzeczy....jeśli tylko mozesz dawaj coś typu makaron,kasza itp....np na śniadanie jak jesteś w stanie zjeść w domu daj [...]

U mnie ewidetnie problemem jest rozciagniety zaladek.Tluszcz tez ale o to sie tak nie martwie bo wiem ze jak sie wezme to go spale ale boje sie jesc duzo zeby zaladek mi sie nie rozrosl jeszcze bardziej. Czy ktos cos moze poradzic??

ehhhhhhhh, my radzimy. Możesz mnie i tomota posłuchać lub nie. Lepiej zacznij jeść jak mówi tomot i przerwij treningi i raczej poczytaj, bo o treningu-odżywianiu przypuszczam, że nic nie wiesz. Pozdrawiam

[...] trening na siłowni i trzy razy trening aerobowy.Chodzi o to ze węglowodany zastąpiłem warzywami i owocami(brokuły , kalafior , marchewka , jabłka itp),białko zostało tak jak na masie i zwiększyłem troszke tłuszcze , zwłaszcza te zdrowe.Bardzo mi się spodobała taka dieta i pytanie brzmi czy takie coś mogło by byc na mase .Zwiększyc węglowodany [...]

mam nietypowe pytanie,czy warto jeść soje? np.kotlety sojowe i czy białko zawarte w soji jest ok.jak to rozliczać do ogólnego deficytu. A inne warzywka,czy na forum nikt ich nie je?

[...] sobie to raczej do serca 5:20 herbatka + poł skzlanki płatków owsianych +mleko // Bieganie rano? W cyklu masowym? Chyba nic bardziej nie wykręca metabolizmu na cały dzień jak aeroby/biegi na dobry początek dnia 6:15 30g glukozy<po beiganiu> //... 6:30 3 jajka na kanapki + pomidorek +1 jajko na sucho 10:25 jogurt light,ser biały chudy [...]

Mam taki problem ostatnio prawie na siłe musze jeść owsianke, ledwo mi wchodzi Dotychaczas jadłem owsianke z rodzynkami i mam pytanie czy mógłbym dorzucić do tego wiórki kokosowe tak żebym codziennie tak mógł jeść? Wczoraj sobie zrobiłem z wiórkami i było naprawde spoko... Jak nie jest do dobry pomysł to napiszcie... najwyżej bede jadł na siłe

Zamiast "jeść warzywa do bulu" to lepiej wylicz sobie diete po treningu jak sam mówiłes węgle proste czyli np Carbo możesz wrzócić...

Nie mam mozliwosci wykonywania aerobow z samego rana - mam szkole. Co do rowerku to jak dla mnie...miażdży. Mimo lekkiego bolu miesni nog oraz wielkiej ochoty zaprzestania tego cwiczenia jade dalej, bo narazie mam okreslone 40 minut jazdy. Nie wiem jak to jest z ważeniem sie, bo zawsze sa jakies roznice z dnia na dzien...to troche lzejszy, to [...]

zamierzam miec zbior posilkow zeby sobie popatrzec co np na sniadanie zjesc...albo na kolacje i mam zbior a nie myslec i obliczac co bedzie dobre czy co gorsze...jak niekorzy jesc codziennie to samo

[...] latach fantastyczny postęp. Kulturyści są obecnie potężniejsi i lepsi niż kiedykolwiek w przeszłości. Przeciętny zwycięzca zawodów jest obecnie nie tylko lepiej umięśniony jak zawodnicy sprzed lat, ale posiada również większą głębię mięśniową i muskulaturę. Nowoczesne metody treningowe, innowacje w sprzęcie jak również lepsza wiedza o [...]

[...] ze bedzie szybko rosl i nabieral masy bez zadnego wspomagania. co do tego ze chudym idzie na rzezbe to tez nieprawda bo trzeba najpierw miec z czego ta rzezbe robic. tak jak juz mowilo pare osob wczesniej cwiczenie nie wplywa znaczaca na wzrost. podsumowanie: nie uzywaj teraz zadnych wspomagaczy, zacznij jesc wiecej a masa przyjdzie napewno. [...]

[...] 2,5 białko/kg 0.65 tłsuzczy/kg 6 wegli/kg + 2 łyzki oliwy z oliwek i saltka we wtorek srode sobte i niedziele to samo tylko ze nie ma I posilku mam trening w poniedzialke wtorek czwrtek piatek lecz we wtorek jem jak w kazdy inny dzien gdyz w tym dniu mam tylko 3 cwiczenia na uda prosze o ocene mojego plany treningowego i ewentualne poprawki :)

[...] 2,5 białko/kg 0.65 tłsuzczy/kg 6 wegli/kg + 2 łyzki oliwy z oliwek i saltka we wtorek srode sobte i niedziele to samo tylko ze nie ma I posilku mam trening w poniedzialke wtorek czwrtek piatek lecz we wtorek jem jak w kazdy inny dzien gdyz w tym dniu mam tylko 3 cwiczenia na uda prosze o ocene mojego plany treningowego i ewentualne poprawki :)

skoro nie masz czasu jeść to po co ci dieta? Gajnerek? po co? jak nie masz diety... poczytaj posty podwieszone po to one są zeby z nich układac diety i wrzócac je tutaj do oceny.

[...] saltka</b> we wtorek srode sobte i niedziele to samo tylko ze nie ma posilku przed i po treningowego mam trening w poniedzialke wtorek czwrtek piatek lecz we wtorek jem jak w kazdy inny dzien gdyz w tym dniu mam tylko 3 cwiczenia na uda prosze o ocene mojej diety i ewentualne poprawki :) Zmieniony przez - coolkill w dniu 2005-11-26 21:50:07

[...] oliwek i saltka we wtorek srode sobte i niedziele to samo tylko ze nie ma posilku przed i po treningowego mam trening w poniedzialke wtorek czwrtek piatek lecz we wtorek jem jak w kazdy inny dzien gdyz w tym dniu mam tylko 3 cwiczenia na uda prosze o ocene mojej diety i ewentualne poprawki :) Zmieniony przez - coolkill w dniu 2005-11-26 21:59:21

Witam. Zmaierzam zacząć od stycznia chodzić na siłownię niestety nie mam jak na razie żadnego doświadczenia w tej materii. Dużo już na tym forum czytałem i wydaje mi się, że trening ACT byłby bardzo dobry jednak mam jeszcze pytania. Mam 175 cm wzrostu i ważę 65 kg. Poza tym trenuję piłkę nożną. Czy mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia, a jeśli nie [...]

yhh no czy leprze to niewiadomo bo najleprzą przyswajalność ma białko z jajek . No ale białko zawarte w mięsie jest również bardzo poczebne organizmowi pozatym jedzonc miesą nie jesz samego białka w mieśie jest masa inych odzywczych składników niezbednych ludzkiemu organizmowi do zdrowego rozwoju a napewno w przypadku sportowców dlatego tak sie [...]

to moze poradzicie mi rowniez czy powienienem jesc wszystko co mi w panidnie w rece(jak radzi mi qmpel z silowni)czy moze trzymac sie ustalonych proporcji i jeszcze jak ktos by mi mogl powiedziec jakich efektow powinienem sie spodziewac po gainerze?i ktory uwazany jest za najlepszy, pozdro!